Καλημέρα καλή δύναμη. Χαμόγελο και καλή διάθεση να έχουμε, να περνάτε όσο μπορείτε πιο ευχάριστα, με αγάπη για τον διπλανό σας. Τα παιδιά, οι μαθητές αλλά και οι φοιτητές, έχουν μεγαλύτερη ανάγκη, απ᾿ τους ενήλικους, για σωστή και υγιεινή διατροφή. Πρέπει να παίρνουν καθημερινά, όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, για την σωστή ανάπτυξή τους.
Έμφαση θα πρέπει να δίνεται στα παρακάτω τρόφιμα, που
θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής τους.
1. Γιαούρτια: Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ υπάρχουν και ικανοποιητικές ποσότητες άλλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Επίσης κάνει πολύ καλό στο δέρμα, για όσους το χρησιμοποιούν ως μάσκα ομορφιάς.
2. Αυγά: Οι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που διαθέτουν, παρέχουν μια πηγή παρατεταμένης ενέργειας για μεγαλύτερη αντοχή, προάγουν το αίσθημα της πληρότητας και συμβάλλουν αποτελεσματικά στη μυϊκή δύναμη.
Επίσης το ασπράδι του αυγού βοηθάει στη σύσφιξη του δέρματος, το οποίο γίνεται πιο μαλακό και φωτεινό.
3. Ντομάτες: Πρόκειται για βόμβες γεύσης και βιταμινών πολύ χρήσιμων για την υγεία. Πλούσιες σε βιταμίνη C που ανυψώνουν την άμυνα του οργανισμού, αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ απαραίτητο για περιπτώσεις αναιμίας.
4. Αγγούρια: Βάλσαμο για το δέρμα, με πολλές τονωτικές, αντιοξειδωτικές και ενυδατικές ιδιότητες χάρη στο συνδυασμό βιταμινών C και Β1, ιχνοστοιχείων, σακχάρων και σεροτονίνης. Ως τρόφιμο δρα κατά των αρθριτικών πόνων και της υπέρτασης.
5. Λεμόνια: Με πλούσια αντιοξειδωτική δράση και σημαντική ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν.
Αν δεν έχετε λεμόνια και έχετε μόνο λεμονοκούπες δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσα πράγματα μπορείτε να κάνετε.
πηγη faghta-giagias.blogspot.com/
Έμφαση θα πρέπει να δίνεται στα παρακάτω τρόφιμα, που
θα πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής τους.
1. Γιαούρτια: Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ υπάρχουν και ικανοποιητικές ποσότητες άλλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Επίσης κάνει πολύ καλό στο δέρμα, για όσους το χρησιμοποιούν ως μάσκα ομορφιάς.
2. Αυγά: Οι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες που διαθέτουν, παρέχουν μια πηγή παρατεταμένης ενέργειας για μεγαλύτερη αντοχή, προάγουν το αίσθημα της πληρότητας και συμβάλλουν αποτελεσματικά στη μυϊκή δύναμη.
Επίσης το ασπράδι του αυγού βοηθάει στη σύσφιξη του δέρματος, το οποίο γίνεται πιο μαλακό και φωτεινό.
3. Ντομάτες: Πρόκειται για βόμβες γεύσης και βιταμινών πολύ χρήσιμων για την υγεία. Πλούσιες σε βιταμίνη C που ανυψώνουν την άμυνα του οργανισμού, αντιοξειδωτικά και φολικό οξύ απαραίτητο για περιπτώσεις αναιμίας.
4. Αγγούρια: Βάλσαμο για το δέρμα, με πολλές τονωτικές, αντιοξειδωτικές και ενυδατικές ιδιότητες χάρη στο συνδυασμό βιταμινών C και Β1, ιχνοστοιχείων, σακχάρων και σεροτονίνης. Ως τρόφιμο δρα κατά των αρθριτικών πόνων και της υπέρτασης.
5. Λεμόνια: Με πλούσια αντιοξειδωτική δράση και σημαντική ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν.
Αν δεν έχετε λεμόνια και έχετε μόνο λεμονοκούπες δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσα πράγματα μπορείτε να κάνετε.
πηγη faghta-giagias.blogspot.com/
|
ΛΑΔΕΡΑ
|
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
|
||
|
|
|
ΣΤΕΙΡΕΣ
|
45.00€
|
|
ΜΠΑΜΙΕΣ
|
6.00€
|
ΞΙΦΙΑΣ
|
45.00€
|
|
ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΓΕΜΙΣΤΑ
|
6.00€
|
ΓΑΥΡΟΣ
|
7.00€
|
|
ΧΑΝΤΡΕΣ
|
6.00€
|
ΘΡΑΨΑΛΟ
|
10.00€
|
|
|
|
ΧΤΑΠΟΔΙ ΨΗΤΟ ΣΧΑΡΑΣ
|
10.00€
|
|
ΓΕΜΙΣΤΑ
|
5.00€
|
ΚΟΤΣΟΜΟΥΡΑ
|
35.00€
|
|
ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ
|
6.00€
|
ΨΑΡΟΣΟΥΠΑ ΒΕΛΟΥΤΕ
|
8.00€
|
|
ΑΛΛΑ ΚΟΛΠΑ
|
ΣΑΡΔΕΛΑ ΣΤΗ
ΣΧΑΡΑ ΦΙΛΕΤΟ
|
8.00€
|
|
|
ΚΟΠΑΝΙΣΤΗ ΔΙΚΙΑ ΜΑΣ
|
3.00€
|
ΓΑΡΙΔΑ
|
10.00€
|
|
ΦΑΒΑ ΛΑΘΟΥΡΙ ΦΕΝΕΟΥ
|
4.00€
|
|
|
|
ΣΚΟΡΔΑΛΙΑ
|
3.00€
|
|
|
|
ΤΖΑΤΖΙΚΙ ΚΑΡΟΤΟΥ
|
3.00€
|
|
|
|
ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΑ ΚΡΕΑΤΟΣ
|
|
|
|
|
ΒΕΤΟΥΛΙ ΛΑΔΟΡΙΓΑΝΗ
|
10.00€
|
ΤΑ ΚΑΝΑΜΕ ΟΜΕΛΕΤΑ
|
|
|
ΜΟΣΧΑΡΙ ΜΠΟΥΚΙΕΣ
ΚΟΚΚΙΝΙΣΤ
|
10.00€
|
ΟΜΕΛΕΤΑ ΠΑΣΤΟ
|
7.00€
|
|
ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ
|
7.00€
|
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΚΑΥΤΟ ΛΑΔΙ ΑΥΓΑ
|
7.00€
|
|
ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΜΕ ΚΡΕΑΣ
|
10.00€
|
ΟΜΕΛΕΤΑ ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ
|
7.00€
|
|
|
10.00€
|
ΟΜΕΛΕΤΑ ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ
|
7.00€
|
|
ΣΕΡΜΠΕΤ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΙΛΕΤΟ
|
9.00€
|
ΣΑΛΑΤΕΣ
|
|
|
ΨΑΡΟΝΕΦΡΙ ΓΕΜΙΣΤΟ
|
10.00€
|
ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΧΩΡΙΟΥ (ΠΑΠΑΡΑ)
|
4.00€
|
|
ΣΜΥΡΝΑΙΙΚΑ ΣΟΥΤΖΟΥΚΑΚΙΑ
|
8.00€
|
ΠΟΛΙΤΙΚΗ
|
4.00€
|
|
|
7.00€
|
ΧΟΡΤΑ
|
4.00€
|
|
ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΠΙΚ
ΝΙΚ
|
7.00€
|
ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ
|
3.00€
|
|
ΜΠΙΦΤΕΚΙ
ΦΟΥΡΝΟΥ
|
7.50€
|
ΜΑΡΟΥΛΙ
|
3.00€
|
|
ΓΙΑΟΥΡΤΛΟΥ ΑΠΑΛΟ
|
9.00€
|
ΤΟΥ ΚΩΣΤΑ ΜΕ ΤΑ ΟΛΑ
|
6.00€
|
|
|
|
ΝΤΟΜΑΤΑ
|
3.00€
|
|
|
|
ΧΩΡΙΑΤΙΚΗ ΤΗΣ ΜΑΓΕΙΡΙΣΑΣ
|
6.00€
|
|
|
|
ΤΥΡΙΑ
|
|
|
ΓΛΥΚΑ
|
ΦΕΤΑ Π.Ο.Π ΚΑΛΑΜΑΤΑ
|
2.50€
|
|
|
|
|
ΞΕΡΟΣΦΕΛΙ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ
|
5.00€
|
|
ΠΑΓΩΤΟ ΜΕ ΓΛΥΚΟ
|
1.50€
|
ΓΡΑΒΙΕΡΑ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ
|
4.00 €
|
|
ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ
|
1.50€
|
ΤΥΡΟΠΙΤΑ
|
5.00€
|
|
|
|
ΤΥΡΟΚΡΟΚΕΤΑ
|
5.00€
|
|
Όλα τα κρεατικά συνοδεύονται
κατά προτίμηση σας
με πατάτα ρύζι μακαρόνια
Χαμόγελο και καλή διάθεση
είναι δωρεάν
|
|||
